a rainbow filled the sky.

ein paar regeln, die ich versuche möglichst immer zu befolgen. sind von mir für mich zusammengestellt, also nicht als allgemeine richtlinien oder so.

 

- mind 1,5l am tag trinken
- jeden tag nahrungsergänzungsmittel
- immer frühstücken, auch wenns nur eine ganz kleine kleinigkeit ist
- mal etwas zu viel essen ist nicht schlimm, aber fa's müssen unbedingt verhindert werden!!
- viel obst und gemüse
- tage unter 500kcal sind erlaubt, dürfen aber nicht zu häufig sein
- ab und zu milchtage
- immer mal wieder refeed

- wen ich bei 58kg bin will ich mit weightwatchers langsam und gesund weiter abnehmen

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